假期“手机自由”，开学手不释“机”让无数家长满面愁容，尤其初三高三的孩子们，因为玩手机严重影响了孩子的自觉性，耽误了学习。

试想这么重要的人生阶段，孩子如果因为玩手机而导致成绩下降，那会多得不偿失啊！

其实家长们都知道，想要让孩子从智能手机或平板电脑旁拉出来，把孩子和社交媒体、在线游戏和视频分开是多么困难的一件事。

作为互联网时代的青少年，面临的是机遇同时也是挑战，为何这么说呢？

因为青少年心智尚不成熟，自觉性尚差，无法控制自己合理使用智能手机。沉浸其中，换来的只能是家长无情的没收手机设备，给孩子带来的焦虑和逆反行为，对家庭的冲击力也是巨大的！

那么，家长应该如何有效的控制孩子玩手机呢，怎么样才能让孩子做好学习与玩手机的时间规划呢，对此李锋教育小编整理了如下内容，希望可以帮助家长们出谋划策！

NO.01

父母树立标榜 孩子学样

孩子们有强烈的模仿冲动，所以管理自己的智能手机和互联网使用很重要。当你盯着自己的手机或平板电脑时，让你的孩子在餐桌上拔掉电源是没有用的。

不要让你自己的智能手机干扰了父母与孩子的现实互动。事实上，你更可以和与你的孩子进行互动和游戏，而不是简单地与他们拥抱和盯着屏幕玩。

NO.02

学习时间 合理安排

严格来说，这段时间孩子们应按照学校上课的时间在家里自行学习，但是考虑到很多孩子家长已经复工，无法亲自监督孩子的作业。

李老师建议：请和孩子共同制定一份学习计划表，合理安排孩子每天的学习任务，鼓励孩子按时按量完成，家长下班后及时检查和指导。

NO.03

学习氛围 一定要足

家长在孩子面前玩手机，其实对孩子的影响很大，孩子的模仿能力惊人，你做什么孩子就做什么，努力营造良好的学习氛围对孩子的学习起着至关重要的作用。

如果说孩子在学习的时候，家长也能够在旁边看看书，那么孩子的学习效果事半功倍，孩子临睡前，家长和孩子来一场亲子阅读，既能够增进亲子关系，也能够增加孩子的知识量，可谓两全其美。

NO.04

合理放松制定计划 适当玩手机

一下子禁止孩子看手机，很容易引发亲子冲突，所以需要逐步减少。比如每天玩手机的时间减少几分钟，一周7天改为一周5天或3天。在改变中，孩子自控力就得到了提升。

曾有一名中学生，假期里每天玩4个小时手机。妈妈管他，他就跟妈妈吵架。我们采用了前进一小步的方法，先把4个小时拆成上午2个小时，下午2个小时，孩子一听，觉得没什么损失，就答应了。

虽然时间一样，但分开玩其实也是在提升孩子“停止游戏”的能力，增强他的控制力。

第二阶段，就改为了分成四个1小时，进一步提升孩子的停止能力。第三阶段，开始逐步减少时间，1小时变成55分钟。孩子也比较痛快得答应了，经过循序渐进，孩子能把玩手机的时间控制在每天20分钟。

这样的过程，孩子容易接受，愿意去执行。只有孩子愿意执行的约定，才能取得效果。

NO.05

优质的活动 父母的陪伴

家长们可以思考一个问题：孩子在家除了看书、玩手机还能干嘛？

很多孩子在写完作业、看完书之后其实不知道自己还能干什么，所以才会通过玩手机打发时间。

如果这个时候家长又在旁边说孩子天天玩手机，那么孩子心里就会产生“明明我只是因为不知道干什么才会玩手机，既然你说我天天玩，那我就继续玩”的想法。

而作为父母，我们要多鼓励孩子参加社交活动，而不是待在家里。家长可以每天带孩子去外面运动、做游戏，或者邀请孩子的朋友到家里来玩。

这样可以减少孩子在家玩手机的时间，多参加一些社交互动也会帮助孩子更好的融入社会，减少玩手机的欲望。

NO.06

安抚孩子 亲力亲为

电子产品可以很有效地让孩子冷静和安静，但是它不应该是他们学会冷静下来的唯一途径。

需要教孩子们如何识别和处理强烈的情绪，想出应对无聊的活动，或者通过呼吸调节平静下来，讨论解决问题的方法，以及寻找其他引导情绪的策略。

如果出现行为问题，考虑适当咨询心理医生或咨询师。

NO.07

寻找答案 挖掘孩子问题

强迫性使用智能手机可能是更深层次问题的征兆。

你的孩子在融入社会方面有问题吗?

最近有没有什么重大的变化，比如搬家或离婚，造成了压力?

你的孩子在学校或家里是否有其他问题?

NO.08

坚守底线 执行过程不动摇

如果孩子在温和沟通后仍然不能停下来，就需要父母保持平静地去制止了。有的家庭约定：如果今天超时，第二天就不能玩。那么第二天一定要坚守住。

有的家庭约定，到时间孩子不停下来，可以父母强制。因为这都是平静状态下约定的，并且有前面的提醒在先，这时父母坚定通常不会引发冲突，孩子反而能接受。

NO.09

适当激励 享受喜悦不放弃

当孩子能够忍住诱惑，停下玩手机时，一定要给孩子激励，表扬他或者满足他其它的一些合理小心愿。这样能缓解孩子的情绪，也能提升孩子的自信心，让孩子觉得“我能做到”。

此外，家长还可以尝试设置一些阶段性目标，孩子达到目标时可以给他庆祝一下，并问问他是怎么做到的？玩是孩子的天性，让孩子学会控制，学会抵制诱惑，才是更大的帮助。

NO.10

结尾

孩子玩手机，是因为在现实世界中情绪得不到宣泄、缺乏安全感、学业压力太大等原因造成的。

孩子的情绪在生活中得不到宣泄，所以转而到虚拟世界里寻找安慰和刺激。

作为家长要心平气和的与孩子交流沟通，给孩子更多的陪伴和鼓励。

给孩子一个好的人生引导，才是解决孩子沉迷于游戏的最有效办法。

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