或许因为孩子的一些言行举止惹得我们失去耐心或怒不可遏，或许因为工作、生活中的种种不尽人意，亦或自己的脾气本就暴躁易怒，作为父母，我们很难永远温和亲切、冷静不失态。

有时候我们难免对屡教不改的孩子大动肝火。但愈小的孩子愈不了解成人，愈容易将所有的错归咎在自己身上，而且会想：“爸妈不爱我了”。

对于家长过后也是后悔自责，愧疚不已，但事情已经发生，我们想的不是后悔而是当孩子的心被我们伤害的时候，我们应该如何与孩子重修旧好？

杨澜在谈子女教育时说过：不要做情绪化的妈妈。或许成人的世界有众多不愉快的事情，可你的孩子是无辜的，他不是你的“出气筒”，不要把生活的不满发泄在孩子的身上。

01

调节自身情绪

发生问题，想更好地解决问题，首先要知道发生问题的原因是什么，然后针对性解决。而做这些事情的前提是，要保持一颗冷静的心，这样才能够客观、准确。

发火后，家长情绪会比较激烈，此时，不建议家长立刻去和孩子和好。我们应该做的是和自己和好。

1、厘清当时的情绪

自己在气什么？管教失控，就像电脑中毒，当机了，切断了与孩子关系的电源。电脑重新开机，需要找出病毒。与孩子重新建立关系，也需要找出让我们情绪失控的原因。若心情很复杂，可以写下来，或找人谈谈以厘清自己的情绪。以下原因提供参考：

◎身体不舒服：身体感觉是最直接的。当我们疲累或不舒服，孩子的行为又不符合期待时，很容易有怒气，如：妈妈下班时很累了，孩子在旁边叽里呱啦的讲个不停，敷衍他两句还要讲，就会忍不住要他「闭嘴」。

◎时间的压迫：当大人有时间压力，而孩子却一副「皇帝不急，急死太监」的心态，就会挑战大人的极限，这也常是造成大人失控的元凶。好比大人要上班，孩子要上课，都快迟到了，孩子还拖拖拉拉，这时要大人不抓狂还真难。

◎挑战个人地雷：有的大人对于某些价值观特别重视，例如说谎、顶嘴、偷窃、打人、不搭理人等。因为担心孩子会品性不佳、素行不良，大人就会特别易怒。

◎挫折感：一再说或教了好多次都没有用，觉得自己的耐性都快被磨光了。

◎个人情绪转移：可能因为工作或人际关系上遇到问题，成人本身心情不好；但孩子不懂得察言观色，还在嬉闹或不守本分，于是就迁怒到孩子身上。

2、重新整理自己的思绪

针对自己生气的原因，重新思索自己要什么，以及可能的解决办法。例如：发现自己特别在意孩子顶嘴，是因为他讲话的态度令人不舒服？还是自己不容许孩子有个人想法？又或者我想要培养什么样的孩子?

举另一个例子，假设你发现早上常常很赶，除了孩子拖拉外，其实自己也常常舍不得叫孩子早点起床，结果弄得自己很紧张。此时就要思考自己为什么会这么保护孩子？这是孩子的需要，还是自己的需要？如果是孩子的需要，可以有更好的解决方式吗？

3、安定自己

整理完自己的思绪后，想想以后有类似的情况发生时，要如何安定自己。那可能是一个行动，或是一句内在语言。

◎暂停法：例如觉察到自己情绪上来时，先离开现场，并告诉孩子：「我现在心情不好，需要离开冷静一下。不是不理你，等下我们再谈这件事。」或去喝口水，上上洗手间，整理一下心情，再回来处理。

◎自我安定法：当下在心里想一些安定语也很有效，例如：「冷静，冷静，他只是有话要说。」「让他迟到一次，学习自我负责。」

02

与孩子拉手和好

当家长已经找到了自己发火的原因，也找到了更好的解决办法。想要跟孩子和好，那么接下来就是要思考如何跟孩子和好。

第一步：向孩子坦诚你的错误

其实，只要我们示弱，孩子很容易原谅我们的。家长不妨蹲下来跟孩子解释刚才自己为什么发脾气了，请求他原谅自己的一时冲动，让他知道你的情绪已经平复了而且无论如何你都是爱他的。

比如：“妈妈很抱歉，刚刚有没有吓到你？现在心情还好吗？”鼓励孩子将心里的感受说出来，以防憋在心里留下阴影。

第二步：让孩子知道你学到的经验

家长对孩子发脾气往往只是很笼统地骂孩子“你怎么这么不听话！”然后孩子其实根本不知道自己哪里做错了。

所以在求原谅的时候，不妨跟孩子解释你这次反思学到的经验：“妈妈再怎么生气、伤心，也不应该那样说话。

如果妈妈下次说："我很生气，因为你跟我说你要上床去睡觉,却还在玩玩具,我有受骗的感觉。"

这样讲，你会不会了解呢？”这样孩子下次便更容易懂得你的意思。

第三步：问问他，你想妈妈下次怎么办

孩子喜欢受到尊重的感觉。当孩子确实屡教不听，而你对此又很生气的话，你不妨主动出击，保证自己下次不再随便发脾气，但是相同的错误再次发生，孩子想妈妈怎么做。

“当妈妈很生气时，如果以这件事来说，你希望妈妈怎么说，你才会了解呢？”“下次发生同样的事情，你不想妈妈发脾气，你要怎么做呢？”

第四步：下次让孩子主动提醒你

经过这次事件你可以和孩子来个小约定，“下次妈妈再发脾气的时候，你主动提醒妈妈‘不要生气’，好不好？”这样的方法既能控制好自己的情绪，避免发生伤害事件，又能让孩子意识到妈妈会生气，自己是不是也做错事了。

第五步：回到事情原点，就事论事

孩子对于你刚才的情绪失控表示理解了，但为了避免同样的应激事件再次发生，家长就应该针对这件事，好好给他上上教育课，提醒孩子下次不要再犯错了。

比如：“刚刚妈妈叫你吃饭收玩具时，你说的跟做的不一样。如果再一次，你可以怎么做，不会让妈妈觉得你在骗我。”然后讨论这件事可以怎么解决，孩子也就懂得下次该怎样做得更好了。

第六步：谢谢孩子的原谅

跟孩子和好的最后一步，不忘谢谢孩子的原谅，你可以和孩子勾勾指头，约定彼此生气时的表达方式不能伤害自己和别人，不随便发脾气，而是要用适当的方式表达出自己的心情及想法。

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